Comment se protéger et éviter de tomber malade en hiver ?

L’hiver est une période propice aux rhumes, à la grippe et à de nombreuses autres maladies. Les températures plus froides et l’humidité peuvent affaiblir notre système immunitaire, ce qui nous rend plus vulnérables aux infections. Il existe cependant des mesures simples que nous pouvons suivre au quotidien pour réduire notre risque de tomber malade.

                                                                  Se protéger des microbes

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Se protéger des maladies en hiver devient une nécessité pour éviter de tomber malade. En effet, à cette période, les microbes, les virus et les bactéries se prolifèrent et font plusieurs victimes. La meilleure façon de se protéger de ces indésirables est de prendre ses précautions et éviter le contact avec des malades. Si une situation exige que vous preniez soin d’un proche pas très en forme, n’oubliez pas de vous laver les mains fréquemment . Utilisez du savon et de l’eau propre, puis frottez vos mains pendant 20 secondes pour une meilleure décontamination. Vous pouvez également employer un désinfectant pour les mains qui s’avère tout aussi efficace pour élimer les germes.

Entre autres, une bonne manière de se protéger est de couvrir votre bouche et votre nez lorsque vous toussez ou éternuez. Cela aidera à empêcher la propagation des microbes. Dans ce contexte, vous pouvez vous couvrir la bouche, le nez et le coude avec un mouchoir en papier. Encore mieux, vous pouvez porter un masque.

                                                      Avoir un système immunitaire fort

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Un système immunitaire fort et boosté peut grandement lutter contre les infections. Pour le renforcer, voici quelques astuces qui garantissent une bonne hygiène de vie et vous permettent de fortifier votre corps :

• • Manger une alimentation saine, riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres.

• • Faire de l’exercice régulièrement, au moins 30 minutes par jour.

• • Dormir suffisamment, 7 à 8 heures par nuit.

• • Limiter la consommation d’alcool, à deux verres par jour pour les hommes et un verre par jour pour les femmes.

• Ne pas fumer.

                                                               Se protéger des éléments

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L’hiver est une saison froide et humide durant laquelle un grand nombre de personnes rencontrent souvent des problèmes de santé. En effet, les températures basses peuvent entraîner une hypothermie, une maladie qui se caractérise par une baisse de la température corporelle. L’humidité peut également entraîner des problèmes de santé, tels que la pneumonie ou la bronchite.

Il s’avère donc essentiel de se protéger des éléments en hiver. Voici nos conseils :

• • S’habiller chaudement : La meilleure façon de se protéger du froid est de superposer plusieurs couches de vêtements. Les couches intérieures doivent être en matières respirantes, telles que la laine ou le coton. Les couches extérieures doivent être coupe-vent et imperméables.

• • Se couvrir les extrémités : Les mains, les pieds et la tête sont les parties du corps les plus sensibles au froid. Il est important de les couvrir avec des gants, des chaussettes épaisses et un bonnet.

• • Boire beaucoup : L’air froid peut déshydrater le corps. Pour éviter à votre organisme de manquer d’eau, prenez un verre toutes les 2 heures, même si vous n’avez pas soif.

• • Éviter l’alcool : L’alcool dilate les vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner une perte de chaleur.

• Manger équilibré : Une alimentation équilibrée vous aidera à rester en bonne santé et à résister au froid.

                                                                                Conseils

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En France, il est également nécessaire de se faire vacciner contre la grippe chaque année. En effet, il s’agit d’une maladie grave qui peut entraîner des complications, notamment la pneumonie. La vaccination reste la meilleure solution pour s’en prémunir.

Vous pouvez également prendre des compléments alimentaires tels que la vitamine C pour renforcer votre système immunitaire. Toutefois, n’hésitez pas à consulter l’avis d’un médecin avant la prise d’un médicament.